正常人群不建议超过30克。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，其中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，食用后不仅可以增加饱腹感，还可以促进肠胃的蠕动。
虽然奇亚籽的营养非常丰富，但是任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的伤害，而且奇亚籽还具有润肠通便的作用，所以对于正常人群来说一天吃奇亚籽的量最好不要超过30克，而对于肠胃虚弱的人群来说则建议根据自身身体的情况来酌情减量。
正常人群不建议超过30克。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，其中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，食用后不仅可以增加饱腹感，还可以促进肠胃的蠕动。
虽然奇亚籽的营养非常丰富，但是任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的伤害，而且奇亚籽还具有润肠通便的作用，所以对于正常人群来说一天吃奇亚籽的量最好不要超过30克，而对于肠胃虚弱的人群来说则建议根据自身身体的情况来酌情减量。
