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孕期便秘怎么办

发布: 2025-06-01 阅读: 16

喝杯淡盐水

每天早上起床之后空腹喝一杯淡盐水，能够有效刺激肠蠕动；此外，可以多按摩一下腹部，促进肠蠕动，从而缓解便秘。

多食粗纤维食物

含纤维素较多的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及薯类，可以促进肠道肌肉的蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

食物：奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、白菜、红薯、玉米等。

坚持运动

孕晚期时，很多孕妇常会因为身体逐渐笨重而懒于活动，导致便秘现象更明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而减轻便秘。