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吃红薯不减肥反而会长胖

发布: 2025-03-10 阅读: 131

1、吃太多。任何食物多吃都不利于减肥。

2、吃红薯的同时又吃很多其他主食。红薯每100克有99大卡的热量，本身碳水化合物含量比较高，可以把红薯代替主食来吃，减少热量摄入。

3、烹饪方式不对。选择蒸红薯或者煮红薯，不要烤红薯，烤红薯升糖指数非常高，容易在人体里转化为脂肪。

4、加入过多的糖。如果为了能够让口感香甜添加很多糖，或做成甜点，反而吃红薯长胖。