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跳绳的注意事项

发布: 2024-11-19 阅读: 15

1、过度肥胖的人群不适合跳绳，在跳跃时，过度的体重会对脚部关节造成过大的压力，导致身体损伤。

2、不要使用全脚掌或脚后跟落地，过大的冲力容易使脑部受到震荡，应该使用前脚掌起跳、落地来缓解冲力。

3、空腹运动时要注意是否有头晕目眩，或者饥饿感很强烈，有这些症状时，立即停止运动。

4、不建议在饭后运动，这时候食物还未消化完全，长期饭后运动容易引起胃下垂。

5、选择软硬适中的场地来进行跳绳，以缓解对关节冲击力，运动时更轻松。