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跳绳是饭前好还是饭后

发布: 2025-11-28 阅读: 15

饭前或者饭后运动都能有比较好的的效果。

不紧贴着用餐时间跳的话，饭前或者饭后跳绳都没有太大的影响，饭前运动消耗了更多的能量，跟着用餐时容易食用更多的食物，影响运动效果。

而饭后消化食物是需要一个过程的，而刚吃完我们胃部的食物还未消化，长期这样运动容易引起胃下垂。

跳绳属于有氧运动，不受限于场地、天气等原因，只需要一根绳子在家就能有效的达到减肥锻炼的目的。

同时跳绳是一项有趣味性的运动，可以双人甚至多人配合一起跳。