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睡觉前多久不能玩手机

发布: 2024-05-27 阅读: 110

建议一个小时。

很多人在睡觉前玩手机一般都是关了灯玩，此时手机散发出来的蓝光也会对人体的眼睛造成一定的刺激性，会使得眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。

而且手机也会引起大脑兴奋，让大脑越来越活跃，扰乱身体的生物钟，影响褪黑素的分泌，因此建议睡觉前一个小时不要玩手机，以免影响到晚上的睡眠质量。