减肥
红豆、薏米以及燕麦都属于粗粮，将三者搭配在一起煮成粥喝热量十分的低，同时这三种食材具有较好的饱腹感，如果在饭前能够适量吃上一点的话就能减少正餐时高热量食物的摄入，从而能起到一定的减肥效果。
利水祛湿
红豆以及薏米具有较好的祛湿作用，对于那种湿气过重或者是水肿型肥胖的人来说，经常食用红豆薏米燕麦能够加速体内水湿的排出，能够帮助改善体质。
补钙
红豆薏米燕麦当中含有丰富的钙质，经常食用能够为机体补充所需的钙质，从而能减少骨骼疾病的发生，并且还能促进骨骼的生长和发育。
下火
红豆薏米燕麦还具有一定的清热下火作用，像身体出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等上火症状时，适量的吃一点红豆薏米燕麦就能帮助排出体中内火，起到下火的作用。
