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骑动感单车小腿不粗的要点是什么

发布: 2024-04-05 阅读: 13

1、骑动感单车需要臀大肌参与

下落过程中，用臀大肌夹着体重踩下去;

2、回拉利用股二头肌

回拉动作在运动至最底部时启动，用股二头肌回拉;

3、提车蹬用髂腰肌

用髂腰肌等肌群把小腿提到最上面;

4、踢车蹬用大小腿前部肌肉

股四头肌发力，踢到安全发力姿势。