观察大便的颜色、形状、硬度等状况是自我诊断是否便秘 的简单易行办法。根据大便的颜色、硬度和形状，大便可分为 以下六种类型。(1)圆柱状（痉孪性便秘）水分含量低于70%。(2) 坚硬状（迟缓性便秘）水分含量低于70%。(3) 香蕉状(情况良好）颜色黄，水分含量70%~80%。(4) 半膏状（软便）水分含量高于80%。(5) 泥状（腹泻）水分含量超过80%。(6) 水状（腹泻）水分含量高达90%以上。
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