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平板支撑做多久才有效

发布: 2023-12-02 阅读: 194

通常我们建议根据自身情况30秒到2分钟最为合适。

平板支撑对核心稳定性要求很高，训练者需要有着不错的腰腹力量才能标准的完成，初学者不用过分追求时长，注意动作的正确即可。