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慢跑多少公里适合减肥

发布: 2025-01-21 阅读: 119

减肥不用距离来衡量。

建议每次40到60分钟的时间，强度控制在60%-80%的最大心率之间即可，有氧运动强度是减肥效率最高的区间，把握好时间和强度就能很好的控制减肥了。