可以根据个人体质来选择。
碧根果和核桃都属于胡桃科，两者营养价值比较相似，最终的选择可以根据个人体质来选择适合吃哪种坚果。
首先营养学层面上碧根果富含多种微量元素和亚油酸甘油脂，而亚油酸甘油脂食用之后不会导致人体胆固醇升高，而微量元素能益智健脑，碧根果还含有丰富的维生素E，对增强皮肤弹性有很好的帮助。而核桃富含亚麻油酸、不饱和脂肪酸、蛋白质，维生素B组，有补脑健脑、抗压减压的功效。
热量方面说，碧根果的热量要低于核桃一些，但是两种都是属于坚果，整体热量还是比较高，建议每天食用不要超过五颗。
食用对象上来说都是男女老少的，只是核桃不适宜脾胃不好的人，容易消化不良，口味上碧根果感受更好一些，核桃多多少少有点苦，
