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一天做多少深蹲才有效

发布: 2025-06-26 阅读: 16

如果是新手的话，一天一次30个左右就好。没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。

如果是健身许久的人士，对自己腿臀力量很有信心，那么一天可以做100次左右的深蹲