经过研究表明，100克西梅中所含有的热量在42大卡。西梅的热量值可以说是很低的，如果跟其它的一些水果做比较的话，那么西梅绝对是属于低热量的一种水果，所以吃西梅是不会造成肥胖的。
西梅中包含大量的维生素、铁元素以及其它微量元素，比如镁、钙、锌等等，如果发现自己缺乏此类营养的话，那么可以通过吃西梅来摄入。
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