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板栗一天吃多少个合适

发布: 2025-03-01 阅读: 117

正常人群一天建议吃板栗不超过10颗。板栗中的碳水化合物以及膳食纤维的含量较高，适量食用有助于为机体供能，促进消化。

脾胃虚弱和血糖高的人群一天建议吃板栗不超过5颗。由于板栗中的含糖量较高，热量较高，过量食用会加重肠胃负担，导致消化不良，影响血糖指数。