您好,想减肚子,建议你可以做下面这个瑜伽动作,瘦肚子效果挺好滴。
第一:仰躺姿,双膝弯曲,双脚脚底板平贴于地,双手轻放于大腿上。
第二:用全身力量使肩膀、脖子及头部离地,下身不动,指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回,睡前做5回。
第三:采趴姿,双手前臂平贴于地板支撑身体,使上半身略为离地,双脚脚尖贴地。
第四:靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地,维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。
您好,想减肚子,建议你可以做下面这个瑜伽动作,瘦肚子效果挺好滴。
第一:仰躺姿,双膝弯曲,双脚脚底板平贴于地,双手轻放于大腿上。
第二:用全身力量使肩膀、脖子及头部离地,下身不动,指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回,睡前做5回。
第三:采趴姿,双手前臂平贴于地板支撑身体,使上半身略为离地,双脚脚尖贴地。
第四:靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地,维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。