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刚做了几十秒钟的平板支撑，身体就抖个不停，这是怎么回事呢？

发布: 2025-06-27 阅读: 139

您好，你出现这种状况可能是由于肌肉过度紧张，或肌肉用力达到目前个人力量极限所致。

建议使用低选择，膝盖着地。在配合一段时间的其他腹部和核心训练后，核心力量获得增强再选择高难度、长时间的动作。
同时建议在平板支撑训练的同时，配合其他的卷腹动作，并且提前10-15分钟进行有氧训练热身。