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哑铃划船做多少个练习效果好

发布: 2024-02-26 阅读: 127

如果是增肌，每次训练搜索4组，每组8～12次（以力竭为标准）间歇1分钟，隔天练习。如果只是纯粹的为了健身，可以不必追求做到力竭。