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俯卧撑一组做多少最好

发布: 2024-01-29 阅读: 118

俯卧撑一天做3-6组，每组做8-20个，就好了。这个做法可以帮助你很好的增肌，塑身。

具体的组数和个数，每个人可以根据自身体质进行增减，新手一开始可以少做一点，以后再逐渐增加。