热敷缓解。乳腺增生会导致局部血液循环不畅，只要促使血液循环畅通，就能很好地缓解乳房胀痛的症状。方法是每天早晚用装了开水的热水袋热敷，可以在热水袋外面套一个棉套,并不断移动热敷的部位，防止局部温度过高造成烫伤。
生活规律、饮食均衡：平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；饮食以清淡为主，少吃高能量的补品及食品。
按摩腋下淋巴
乳腺增生患者常常可以在腋下和乳房外侧触摸到一个个大小不等的结节。建议女性轻轻揉捏这些结节，能促进淋巴系统对排除积聚的液体，促进乳腺增生的好转。
方法是：晚上睡觉前脱去上衣，左臂上抬放于脑后，右手轻轻揉捏自腋下至乳房外侧疼痛的部分。刚开始会比较疼，手法不可太重，坚持按揉10分钟后换另一侧。
点按穴位
中医认为乳腺增生是由于情志不舒、肝气郁结造成的，因此有乳腺增生的女性可以多点按一些具有疏肝解郁、打通经脉功效的穴位，如膻中、屋翳、合谷，足三里。
