快走什么速度才能达到有氧-濡钛养生网

每小时6~9公里。

快走主要是通过较快速度的走步来达到有氧运动的效果，但快走需要达到有氧运行的状态才能起到效果，因为只有达到有氧运动要求的运动，才能在运动中增加机体组织细胞对血糖的消耗，同时减少脂肪的合成，进而达到锻炼瘦身的效果。

通常快走会需要在每小时6~9公里才能达到有氧，具体每个人都会不同，因为每个人的升高、身体素质以及年龄都会有所不同，所以适合的速度也会不同，只要在6~9的范围内，就算是有氧运动。

快走什么速度才能达到有氧