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减脂期间龙利鱼应该吃多少

发布: 2025-10-31 阅读: 110

建议控制在50-100克即可。

在《中国居民膳食指南（2016）》中建议，每人每天摄入120-200克的鱼、禽、蛋、肉，即可满足身体对蛋白质的需求。再加上我们一天吃的肉类可能不止龙利鱼，还会吃其他的，因此减脂期间每次吃50-100克的龙利鱼即可，不仅能够满足营养需求、不会引起肥胖，也不会加重消化负担。