当前位置 濡钛养生网 问答 正文

睡前喝杯热牛奶,是长久以来给睡不着的人的建议,为什么呢?

因为奶制品含色胺酸,一种有助于睡眠的物质。不过,有些人喝了牛奶反而有胀气等不适症状,不见得适合,不妨试试其他富含色胺酸的食物,包括香蕉、坚果、芝麻、蜂蜜、高纤饼干,和动物性食物(牛肉、猪肉、鳕鱼、马哈鱼等)。需注意的是,肉类是高蛋白质的食物,比较不容易消化,就算想吃,也要很少量。

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部