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在秋季养阴清燥防便秘可选的食品有哪些？

发布: 2025-02-12 阅读: 111

秋季饮食可选择的润肺生津、养阴清燥的适宜食物很多，如：主食类有大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、粳米、扁豆、红薯、南瓜、土豆、莲藕、山药、芋头等。肉蛋奶类鱼类、鸭肉、鳖肉、兔肉、螺肉、蛋类、奶类等。蔬菜类菠菜、白菜、芹菜、莴笋、豆芽、花菜、胡萝卜、西红柿、茄子、萝卜、海带、黑木耳、竹笋、蘑菇、银耳、百合等。水果类梨、桃、苹果、菱角、荸荠、枣、香蕉、橙子、柚子、葡萄、哈密瓜、柿子、山楂等。坚果及其他类核桃、杏仁、花生、葵花籽、南瓜籽、芝麻、西瓜籽、蜂蜜、枸杞子等。