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跳绳能减肥吗？

发布: 2025-04-29 阅读: 111

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30~40分钟能消耗300千卡热量，一般每减1千克脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。除了消耗脂肪外，它还简单易行，又能使心血管、呼吸和神经系统等多个脏器得到锻炼，是一项非常好的减肥健身运动。但是对重度肥胖的人来说，在跳跃时会因过重的体重对腿部关节造成过大的压力，而导致运动损伤，不太适合跳绳减肥。