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运动过程中怎样补充水分？

发布: 2024-07-19 阅读: 14

有的人在运动过程中，口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝，这些都是不对的。因为大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。正确的补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，若出汗过多最好补充少量盐分。