当前位置濡钛养生网问答正文

自由泳打腿一天练多少

发布: 2024-01-13 阅读: 16

一天900m到1000m较为合适。

建议训练计划

1、热身-200m蛙泳慢游。

2、训练- 400m浮板打退（注意蹬腿频率，3秒一蹬)。

3、收尾- 300m自由泳。