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女生怎样游泳能防止肩变宽

发布: 2024-09-19 阅读: 16

1、降低运动强度

适当降低游泳的强度，尽量保持在有氧运动区间进行锻炼，减少对肩部肌肉的刺激。

2、减少运动频率

减少游泳锻炼的次数，也能减少肩部肌肉的充血而胀大，有效防止肩变宽。