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每天吃几粒蓝莓对眼睛好

10-20颗。

蓝莓味甘酸性寒,其中含有大量的花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、糖类物质、有机酸等成分,适量吃可以促进视紫质的生成及合成,对人体视力起到一定保护作用,一般人体一天吃50-100克左右的蓝莓为宜,大约是10-20颗蓝莓,就可以满足身体对蓝莓的营养需求,对眼睛具有好处。

食用过量蓝莓其中含有的果糖、鞣酸等物质,容易造成肠胃不适,牙齿酸涩等问题,反而不利于人体的健康。

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