因人而异。
HIIT相对来说是一种强度比较高的运动方式，对于新手来说，很难坚持较长的时间，因此对于第一次开始HIIT训练的人群来说，建议最好是从10分钟开始。
而对于一些有训练基础以及逐渐适应了训练节奏的人群来说，那么也可以根据个人身体的耐受程度来慢慢增加HIIT训练的时间，但建议最好不要超过20分钟，以免对身体健康造成不利的影响。
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