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健身后何时吃

发布: 2025-05-22 阅读: 150

1.空腹运动的朋友（距离上一餐4小时以上），运动后应该尽快地补充养分；

2.如果距离上一餐不到4小时，则尽量在运动后2小时内补充；

3.如果上一餐才刚吃饱就去运动，运动后甚至完全不用补充热量也没关系。