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马拉松跑后48小时内脚疼如何恢复

可以开始做一些简单的伸展与按摩,对于感到比较疼痛或是酸痛的部位,更要利用慢慢的伸展与按摩来帮助恢复。

按摩完后还要通过适当慢步与抬脚帮助脚部的新陈代谢,如果脚部还是相当具有疼痛感,可以利用一些消炎乳膏,来帮助消炎。

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