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单杠可以练腹肌吗

发布: 2024-03-08 阅读: 17

拉单杠是可以用来练习腹肌的：

1、悬垂举腿。可以将双手握在单杠上，然后下腹部收紧，将双脚伸直并拢用脚尖指地，同时上抬双腿并微微弯曲，让双腿和地面几乎垂直，这样可以给下腹部很好的锻炼。

2、悬垂侧提膝。悬挂在单杠上后，可以将双腿夹紧，然后交替向两侧抬起大腿，这样可以让腹部两侧的腹斜肌受到很好的刺激。