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做提肛运动时，听说是配合呼吸效果才好，那到底提肛运动呼吸怎么做？

发布: 2025-07-07 阅读: 125

可以使用腹式呼吸的方式来进行，具体做法是：在吸气的时候，腹部隆起，提肛，收缩肛门附近的肌肉，呼气的时候让腹部收缩，放松自己的肛门。