当前位置濡钛养生网问答正文

如何治便秘

发布: 2024-12-10 阅读: 17

治便秘主要从生活习惯方面进行改善。

1、多饮水及饮料，增加大便的湿度和保水性，增加肠道的推动能力，帮助顺利排出大便。

2、平时适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。

3、油脂类的食物均有助于便秘的预防和治疗，可以常吃，炒菜时适当增加烹调油。

4、多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等。