枸杞一天吃40到60粒是最好的，但不建议超过80粒。
适量的吃枸杞是有好处的，枸杞中含有丰富的多种维生素，具有清除体内自由基的作用，还可以帮助延缓机体衰老。适量的吃枸杞可以缓解视疲劳、提高视力，具有降血脂、对预防心血管疾病具有积极的作用。枸杞性味温热，如果长期或大量的吃枸杞，可能会出现口舌生疮、牙龈肿痛、大便干燥等情况，此类人群要减少或停止吃枸杞。
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